Apa Manfaat YOga untuk Kesehatan
Klite–13 Februari 2024 – Mempertahankan latihan yoga secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan fisik dan mental.
Seperti yoga, pendekatan osteopati terhadap kesehatan berfokus pada kecenderungan alami tubuh Anda terhadap kesehatan dan penyembuhan diri.
“Tujuan yoga adalah untuk membangun kekuatan, kesadaran, dan keharmonisan dalam pikiran dan tubuh,” jelas Natalie Nevins, DO, dokter keluarga osteopati bersertifikat dan instruktur Yoga Kundalini bersertifikat di Hollywood, California.
Meskipun ada lebih dari 100 jenis, atau aliran, yoga, sebagian besar sesi biasanya mencakup latihan pernapasan, meditasi, dan mengambil postur (terkadang disebut asana atau pose) yang meregangkan dan melenturkan berbagai kelompok otot.
“Sebagai dokter osteopati, saya memfokuskan upaya saya pada pengobatan dan praktik pencegahan, serta pada kemampuan tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri,” kata Dr. Nevins. “Yoga adalah alat yang hebat untuk tetap sehat karena didasarkan pada prinsip serupa.”
Dokter Pengobatan Osteopati, atau DO, fokus pada pencegahan dengan memeriksa bagaimana gaya hidup dan lingkungan berdampak pada kesehatan Anda, bukan hanya mengobati gejala Anda.
Karena ada begitu banyak jenis latihan yoga, siapa pun bisa memulainya. “Baik Anda seorang yang suka bersantai atau atlet profesional, ukuran dan tingkat kebugaran tidak menjadi masalah karena ada modifikasi untuk setiap pose yoga dan kelas pemula dalam setiap gaya,” kata Dr. Nevins. “Idenya adalah untuk mengeksplorasi batasan Anda, bukan berusaha mencapai kesempurnaan seperti pretzel. Ini adalah cara yang bagus untuk menyelaraskan tubuh dan batin Anda.”
Manfaat fisik
“Teknik relaksasi yang disertakan dalam yoga dapat mengurangi nyeri kronis, seperti nyeri punggung bawah, artritis, sakit kepala, dan sindrom terowongan karpal,” jelas Dr. Nevins. “Yoga juga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi insomnia.”
Manfaat fisik lain dari yoga meliputi:
- peningkatan fleksibilitas
- peningkatan kekuatan dan tonus otot
- peningkatan pernapasan, energi dan vitalitas
- menjaga keseimbangan metabolisme
- penurunan berat badan
- kesehatan jantung dan peredaran darah
- peningkatan kinerja atletik
- perlindungan dari cedera
Manfaat mental
Selain manfaat fisik, salah satu manfaat terbaik yoga adalah membantu seseorang mengelola stres, yang diketahui memiliki dampak buruk pada tubuh dan pikiran. “Stres dapat muncul dalam berbagai cara, termasuk nyeri punggung atau leher, masalah tidur, sakit kepala, penyalahgunaan obat-obatan, dan ketidakmampuan berkonsentrasi,” kata Dr. Nevins. “Yoga bisa sangat efektif dalam mengembangkan keterampilan mengatasi masalah dan mencapai pandangan hidup yang lebih positif.”
Penggabungan yoga antara meditasi dan pernapasan dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental seseorang. “Latihan yoga secara teratur menciptakan kejernihan dan ketenangan mental; meningkatkan kesadaran tubuh; meredakan pola stres kronis; menenangkan pikiran; memusatkan perhatian; dan mempertajam konsentrasi,” kata Dr. Nevins. Kesadaran diri dan tubuh sangat bermanfaat, tambahnya, “karena dapat membantu deteksi dini masalah fisik dan memungkinkan tindakan pencegahan dini.” (WSF)
