Dampak Yang Akan Dihadapi Jika Sering Begadang
Klite, 30 Januari 2024
Begadang, terkadang tidak bisa dihindari, saat mengejar deadline pekerjaan atau tugas sekolah. Begadang dapat memberikan dampak yang tidak baik bagi tubuh anda jika terjadi terus-menerus. Salah satu dampak yang sering terjadi ketika kekurangan waktu tidur adalah mengantuk. Kurangnya durasi tidur pada malam hari dapat membuat anda tampak lelah dan kurang konsentrasi. Umumnya waktu tidur normal bagi seseorang adalah 7-9 jam per hari. Hal ini berarti ketika anda begadang, maka secara tidak langsung waktu tidur normal yang dibutuhkan oleh tubuh anda menjadi kurang atau bahkan tidak tidur sama sekali. Masalah akan datang jika kebiasaan begadang dibiarkan terjadi secara berkepanjangan, sebab hal ini dapat menyebabkan gangguan tidak hanya pada kondisi fisik tetapi juga kondisi mental anda.
Dikutip dari beberapa sumber, dampak negatif dari begadang sangat beragam mulai dari peningkatan berat badan, stres, konsentrasi menurun, dan masih banyak lagi. Berikut ini penjelasan dari beberapa dampak yang akan anda hadapi jika sering begadang:
- Penurunan Fungsi Otak
Memiliki waktu tidur yang cukup dapat memberikan manfaat bagi proses belajar dan berpikir. Waktu tidur yang tidak tercukupi dapat menurunkan kewaspadaan, konsentrasi, nalar, dan dapat menurunkan daya ingat.
- Memicu Munculnya Penyakit Serius
Selain memiliki efek tidak baik bagi otak, begadang juga dapat mengundang berbagai penyakit serius seperti stroke, diabetes, dan penyakit yang berkaitan dengan jantung.
- Memicu Obesitas
Ketika tidur tubuh secara alami akan memproduksi beberapa hormon tertentu, seperti hormon ghrelin dan leptin yang merupakan hormon pengatur rasa lapar dan kenyang. Ketika begadang waktu yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi hormon tersebut tidak akan cukup, sehingga hal tersebut akan membuat tubuh menjadi mudah lapar dan konsumsi makanan tidak terjaga.
- Menyebabkan Masalah Kulit dan Mental
dampak berikutnya dari begadang yaitu dapat menyebabkan peningkatan risiko terjadinya masalah mental. Kurangnya waktu tidur dapat membuat anda rentan mengalami stres. Pada saat begadang, tubuh akan memproduksi hormon kortisol dalam jumlah yang banyak sehingga akan memicu terjadinya stres. Selain itu, hormon kortisol juga dapat merusak struktur kolagen pada kulit sehingga elastisitas kulit akan menurun. Hal tersebut mengakibatkan berbagai macam masalah kulit seperti jerawat dan kulit kusam.
- Memicu Diabetes
Membuat tubuh terbiasa atau terpaksa begadang dalam jangka waktu yang lama dapat mengganggu metabolisme tubuh salah satunya adalah sekresi hormon insulin. Akibatnya kadar gula darah akan menumpuk dan memicu terjadinya penyakit diabetes. Beberapa dampak yang telah disebutkan merupakan beberapa dari sekian banyak dampak negatif begadang bagi tubuh. Tubuh membutuhkan waktu tidur dan istirahat yang cukup agar terhindar dari berbagai macam masalah kesehatan yang dapat ditimbulkan dari begadang. Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk membantu mencegah begadang di malam hari yaitu: Mengurangi waktu tidur siang, jangan makan 2 jam sebelum tidur, hindari bermain gadget berlebihan sebelum tidur, jangan mengkonsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur, memperbaiki waktu tidur dengan tidur pada jam yang sama setiap malam, menggunakan alarm pengingat tidur. Jika langkah-langkah tersebut tidak membantu, berkonsultasi dengan dokter sesegera mungkin dapat menjadi pilihan yang tepat agar anda dapat mengatasi masalah tersebut. Hal ini karena mengingat bahwa dampak negatif dari begadang sangat berbahaya bagi kesehatan. (ARL)
