Lower Back Pain : Penyebab dan Pencegahannya

dr. Indra K Muhtadi

23 Mei 2025

Klite-Media. Rasa nyeri pada punggung bagian bawah sangat umum terjadi.  LBP bukanlah suatu penyakit yang spesifik, tetapi merupakan sebuah gejala yang terjadi dari beberapa proses penyakit yang berbeda-beda. 

Penyebab LBP
Penyebab umum dari nyeri punggung terkait sebuah penyakit atau trauma pada otot, tulang dan/atau saraf pada tulang punggung. 

1. Rasa nyeri yang berasal dari penyakit pada perut, panggul, dan dada juga dapat menyebabkan rasa nyeri pada punggung; yang disebut sebagai referred pain.  Penyakit tersebut di antaranya: usus buntu, penyakit atau infeksi pada ginjal, infeksi pada kantung kencing, infeksi pada panggul, masalah pada indung telur, dll.  Selain itu, kehamilan pun dapat menyebabkan nyeri punggung
2. Bila masalahnya adalah pada persarafan, bisanya karena terjadi suatu herniasi atau tonjolan pada cakram di antara ruas tulang punggung yang menekan saraf.  Cakram pada antara ruas tulang punggung secara alami akan mulai mengalami degenerasi mulai menginjak usia 30 yang membuatnya menjadi tipis (disebut sebagai spondylosis) dapat menonjol menekan saraf.  Trauma minor saja akan dapat menyebabkan suatu inflamasi.
3. Bila degenerasi juga dibarengi oleh penyakit sendi pada ruas tulang punggung, dapat menimbulkan suatu spinal stenosis.  Pasien akan merasakan nyeri yang menjalar pada kedua tungkainya bila berdiri dalam waktu lama atau berjalan walau pun untuk jarak yang pendek.
4. Sindroma Cauda equina. Merupakan suatu kasus gawat darurat di mana terjadi kompresi pada cakram dan materi dari cakram tersebut menekan saluran saraf.  Pasien akan merasakan nyeri dan kesemutan.  Sampai dengan gangguan pencernaan dan gangguan kemih.
5. Kasus muskuloskeletal seperti fibromyalgia dapat juga menyebabkan LBP
6. Osteomyelitis dan spondylitis dapat menyebabkan kekakuan dan nyeri pada tulang punggung; di mana akan dirasakan lebih nyeri pada pagi hari.
7. Paska infeksi virus herpes zoster dapat menyebabkan nyeri pada tulang punggung juga.
8. Penyebab yang lebih jarang adalah tumor atau kanker yang dapat terjadi pada tulang punggung atau saluran saraf.

Pencegahan LBP

1. Olahraga dapat membuat fisik menjadi lebih kuat dan prima.
2. Menghindari terjadinya jatuh dan trauma
3. Memakai ikat pinggang support untuk pekerja yang sering mengangkat beban berat
4. Tidak memakai sepatu hak tinggi
5. Tidak mengangkat benda-benda berat lebih dari kemampuan diri
6. Menjaga posisi tulang punggung saat beraktivitas:

• Saat berdiri, berdiri dengan tegak dengan perut tertarik ke dalam
• Saat duduk, menggunakan kursi dengan tinggi sesuai ukuran tubuh dengan penopang punggung yang baik.  Bila kurang tambahkan bantal pada punggung.
• Saat tidur, gunakan kasur dan matras yang baik.