Tips Diet Artis Korea yang efektif Diikuti
Klite-News – Memiliki body goals seperti artis korea adalah menjadi salah satu impian, khususnya untuk para kaum wanita. Ternyata untuk mendapatkan body goals banyak artis korea yang melakukan diet, diet artis korea ada bermacam-macam, seperti mengurangi asupan kalori sampai melakukan olahraga secara ketat. Ini dia beberapa tips diet ala artis korea yang bisa kalian tiru dan lakukan, sebelum menerapkannya pastikan dulu sudah berkonsultasi dengan dokter atau ahli ya.
- Diet Defisit Kalori
Diet artis Korea untuk menurunkan berat badan yang paling umum yaitu mengurangi asupan kalori harian atau defisit kalori. Diet defisit kalori berhasil dilakukan oleh beberapa selebriti seperti Kang So Ra dan Ailee. Kang So Ra tetap makan tiga kali dalam sehari, namun selektif memilih menu sarapan, makan siang dan makan malam. Untuk sarapan, aktris yang juga mantan kekasih Hyun Bin ini, mengonsumsi yogurt, buah dan kacang. Menu makan siangnya berupa nasi merah dan sayuran, lalu di malam hari makan salad dan ubi.Sementara Ailee, penyanyi bersuara emas yang dijuluki Beyonce-nya Korea, mengonsumsi 100 gram protein berupa dada ayam atau steak, 2 cup sayuran dan buah di pagi hari. Kemudian mengonsumsi menu yang sama untuk makan siang, dan tidak makan apapun pada malam hari. Dengan diet defisit kalori yang dijalankan secara konsisten selama beberapa waktu, kedua selebriti ini mampu menurunkan berat badan hingga lebih dari 10 kg.
2. intermittent fasting
Selain defisit kalori, bisa juga mencoba diet artis Korea berupa intermittent fasting atau puasa berselang. Salah satu artis Korea yang menerapkan metode diet ini yaitu Bae Suzy, aktris sekaligus penyanyi yang memerakan karakter Seo Dal Mi dalam drama Start Up. Saat mempersiapkan salah satu drama yang akan diperankannya, Bae Suzy mengatur periode waktu antara makan dan puasa, dengan menghindari makan apapun setelah jam 6 sore. Selain itu, dia juga mengatur menu yang sama untuk setiap hari. Selain Bae Suzy, aktor Kim Ji Hoon juga melakukan metode diet serupa demi perannya dalam drama Flower of Evil. Dengan metode puasa berselang, Kim Ji Hoon berhasil menurunkan berat badan hingga 10 kg hanya dalam waktu dua bulan saja.
3. Menghindari junk food
Rahasia bentuk badan ideal para artis Korea berikutnya yaitu mereka jarang mengonsumsi junk food. Selebriti seperti Doh Kyung Soo atau D.O EXO, Yoo Yeon Seok dan Im Soo Jung pernah mengungkap kalau mereka anti dengan junk food.Tidak heran sebab, junk food tidak memberikan nutrisi apapun untuk tubuh. Malahan terlalu sering mengonsumsinya akan menambah berat badan, karena tinggi kandungan gula, lemak, garam dan minyak. Alih-alih mengonsumsi ayam goreng cepat saji, kentang goreng, burger, pizza serta makanan instan lainnya, mereka lebih memilih makanan rumahan. Misalnya saja Yoo Yeon Seok, pemeran tokoh Ahn Jeong Won dalam drama Hospital Playlist lebih suka memasak makanannya sendiri.
4. Membatasi asupan gula dan camilan
Menghindari makan es krim, roti, pastry, tteokbokki dan camilan manis lainnya adalah rahasia diet artis Korea terutama K-Pop Idol, demi menjaga tubuh tetap ramping dan enerjik saat di panggung. Selama trainee mereka telah dibiasakan untuk tidak mengonsumi makanan tinggi gula dan dianggap gampang menaikkan berat badan. Bukan hanya es krim, roti, pastry, dan tteokbokki saja yang wajib dihindari idola K-Pop sebelum debut, makanan seperti jjajangmyeong atau mi pasta kacang kedelai hitam khas Korea, jokbal atau kaki babi yang direbus dan diasinkan, serta ayam goreng termasuk dalam daftar tidak boleh dikonsumsi.
Olahraga Teratur
Selain mengatur pola makan dan tidak mengonsumsi makanan dengan kalori dan lemak tinggi, rahasia diet artis Korea yang perlu dicontoh yaitu rutin workout dan berolahraga. Selebriti seperti Jungkook BTS, Jennie Blackpink, Momo Twice, Bae Suzy, Park Min Young, Shin Se Kyung, Lee Si Young, Nickhun 2PM termasuk yang rajin dan konsisten melakukan olah tubuh secara teratur. Mereka menekuni olah raga yang berbeda-beda, seperti lari, pilates, yoga, fitness, dance, abs workout hingga home workout. Jungkook BTS misalnya, melakukan home workout sederhana seperti squat, jump squat, push up, plank dan mountain climber. Lain lagi dengan Jennie Blackpink, yang rutin berlatih aerial yoga atau yoga anti gravitasi agar tubuhnya makin lentur. Sementara Shin Se Kyung, aktris pemeran drama Run On menekuni pilates, dan Lee Si Young yang membintangi drama Netflix Sweet Home rutin jogging atau berlari setiap hari. (WSF)
