Efek Negatif dari Tidur Siang
Redaksi-Klite. Walau pun banyak manfaatnya, tapi tidur siang juga mempunyai efek negatif, terutama bila dilakukan tanpa ilmunya. Efek negatif tersebut adalah:
- Sleep inertia. Adalah kondisi bingung dan tidak bertenaga seperti sesaat setelah bangun tidur. Ini terjadi terutama bila tidur siang dilakukan kurang dari 15 menit atau di atas 90 menit. Walau pun tidak terjadi pada setiap orang, tapi mereka yang mengalaminya bila ingin tidur siang harus dapat dilakukan di atas 20 atau 30 menit.
- Bila tidur siang dilakukan terlalu sore atau terlalu lama (lebih dari 90 menit), hampir selalu akan membuat seseorang sulit untuk memulai tidur malam, bahkan bisa sampai mencetus insomnia.
Kontra Indikasi Tidur Siang
Ternyata tidur siang tidak untuk semua orang. Ada yang justru tidak disarankan untuk tidur siang, karena akan tambah memperburuk kondisi medis yang memang sudah dideritanya. Berikut kondisi yang tidak disarankan untuk tidur siang:
- Insomnia. Mereka yang menderita insomnia bila tidur siang, justru akan memperberat kondisi insomnianya. Ada teknis dan latihan khusus yang di dalamnya terdapat aktivitas mengatur jadwal tidur sedemikian rupa sehingga kondisi insomnia bisa teratasi.
- Sleep apnea. Merupakan kondisi terhentinya aktivitas bernafas untuk beberapa waktu saat tertidur di malam hari. Tanda dari sleep apnea ini adalah amat sangat mudah untuk tertidur di malam hari, tapi mengalami kesulitan untuk menahan rasa kantuk selama siang hari.
- Pelancong yang mengalami jet-lag. Karena justru disarankan untuk menahan kantuknya saat siang hari dan membalas tidur nanti di malam hari. Tujuannya agar kondisi jet-lag bisa segera teratasi.
Kapan Mencari Pertolongan Medis
Bila termasuk yang memiliki satu atau lebih dari tiga kontra indikasi untuk diperbolehkan tidur siang seperti di atas, sementara sudah mencoba untuk mengatasinya sendiri namun tidak berhasil; maka harus segera mencari pertolongan medis. Insomnia, sleep apnea, serta jet-lag yang tidak teratasi dapat mencetus penyakit metabolisme dan menurunkan kemampuan tubuh dalam melawan penyakit.
Tidak semua orang terbiasa dengan tidur siang dan mungkin justru tidak membutuhkannya. Tapi sesekali dalam kondisi tertentu, tidur siang boleh jadi menjadi solusi untuk mengatasi rasa kantuk yang terjadi di siang hari dan mengembalikan kemampuan diri untuk beraktivitas optimal. Tidak semua orang pula bisa menjalani tidur siang tanpa mengalami efek negatifnya. Jadi sebelum memutuskan untuk tidur siang, mengertilah apa yang paling dibutuhkan oleh tubuh dan pilih durasi tidur siang yang paling pas untuk Anda
