Begini Cara Cek Kesehatan Mental Anda
K-Lite FM,- Kesehatan mental adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial. Kualitas kesehatan mental seseorang sering diukur dengan seberapa adaptif mereka dalam mengatasi rasa stres sehari-hari. Kesehatan mental memungkinkan orang untuk menggunakan kemampuan mereka, menjadi produktif, membuat keputusan, dan memainkan peran aktif dalam lingkungannya.
Memiliki kesehatan mental yang buruk sering disamakan dengan memiliki penyakit mental. Tetapi kesehatan mental sebenarnya mengacu pada kesejahteraan mental seseorang apakah mereka memiliki kondisi kejiwaan atau tidak.
Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk memelihara kesehatan mental, dilansir dari Very Well Mind:
1. Latihan Fisik Latihan fisik dapat mengurangi stres dan bahkan memperbaiki gejala gangguan kecemasan dan depresi. Ini mengurangi tingkat hormon stres tubuh dan meningkatkan kadar endorfin yang berpengaruh pada suasana hati dan perasaan sejahtera. Latihan tidak perlu berat, cobalah berjalan kaki selama 20 menit dan Anda mungkin akan menyadari efeknya pada menjernihkan dan menenangkan pikiran Anda.
2. Tidur yang Cukup Tidak cukup tidur dapat memperburuk kesehatan mental dan menyebabkan tekanan mental. Direkomendasikan untuk mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur per malam. Cobalah untuk mematuhi jadwal tidur yang konsisten (tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari), batasi gangguan seperti menggunakan ponsel sebelum tidur, dan pastikan Anda berolahraga di siang hari.
3. Membantu Orang Lain Satu studi menemukan bahwa perilaku membantu dan jenis interaksi sosial lainnya dikaitkan dengan pengurangan stres dan bahkan rentang hidup yang lebih lama Cobalah menjadi sukarelawan atau bahkan membantu orang-orang dalam kehidupan sehari-hari Anda.
4. Berhubungan dengan Orang Lain Interaksi sosial dapat mengurangi tingkat stres kita, memperbaiki gejala depresi, dan bahkan bermanfaat bagi kesehatan fisik kita. Penelitian telah menemukan bahwa hubungan sosial memiliki dampak positif pada kategori kesehatan seperti kanker, manajemen berat badan, diabetes, dan penyakit kardiovaskular
5. Berpikir Positif Ada banyak manfaat kesehatan untuk menggunakan optimisme dan berpikir positif dalam kehidupan sehari-hari Anda. Satu studi menemukan bahwa peserta dengan gangguan kecemasan yang berlatih berpikir positif mengalami lebih sedikit kekhawatiran dibandingkan peserta yang berpikir hal negatif.
