“7 Cara Ampuh Cegah Penyakit Flu di Musim Hujan”
KLITE-News–Dalam menghadapi musim hujan yang sering kali disertai dengan meningkatnya risiko penyebaran penyakit, flu menjadi salah satu jenis virus paling rentan dialami seseorang, terutama saat memasuki musim hujan. Flu atau influenza disebabkan infeksi virus yang dapat mengganggu fungsi hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Penting bagi kita untuk mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat guna menjaga kesehatan diri dan keluarga.
Dalam menghadapi kondisi ini, menjadi semakin penting bagi kita untuk mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat guna menjaga kesehatan diri dan keluarga. Menurut dr. Gabriella Florencia dan dr. Airindya Bella, adapun cara alami yang dapat kita terapkan guna menghindari penyakit flu di musim hujan adalah:
- Menjaga Kebersihan Tangan
Cuci tangan bukan hanya sekadar kebiasaan, tetapi merupakan bentuk pertahanan diri yang efektif terhadap penyakit flu. Pastikan untuk mencuci tangan dengan sabun dan air setiap kali tiba di rumah atau setelah bersentuhan dengan permukaan yang mungkin terkontaminasi. Proses mencuci tangan yang baik melibatkan membersihkan seluruh bagian tangan, termasuk sela-sela jari, selama minimal 20 detik.
- Hindari Sentuhan Wajah
Sebagian besar dari kita mungkin tidak menyadari seberapa sering kita menyentuh wajah kita setiap hari. Menghindari sentuhan wajah, terutama area hidung, mulut, dan mata, dapat mengurangi risiko masuknya virus flu ke dalam tubuh. Kesadaran akan perilaku ini dapat menjadi langkah sederhana namun efektif dalam menjaga kesehatan diri.
- Gunakan Masker
Pemakaian masker telah menjadi bagian penting dari tata cara pencegahan, terutama ketika berada di tempat umum atau dalam situasi kerumunan. Penting untuk memakai masker dengan benar, menutupi hidung dan mulut dengan rapat. Selain melindungi diri, penggunaan masker juga merupakan tindakan solidaritas untuk melindungi orang-orang di sekitar kita.
- Jaga Kebersihan Lingkungan
Selain menjaga kebersihan diri, membersihkan dan mendisinfect permukaan-permukaan yang sering disentuh di rumah atau tempat kerja juga merupakan langkah krusial. Gagang pintu, remote control, dan meja sering menjadi tempat penumpukan kuman. Dengan rutin membersihkannya, kita dapat mengurangi potensi penularan virus flu di lingkungan sekitar.
- Menerapkan Etika Bersin dan Batuk yang Baik
Etika bersin dan batuk bukan hanya masalah kesopanan, tetapi juga bagian integral dari pencegahan penyakit flu. Menutup mulut dan hidung saat bersin atau batuk menggunakan siku bagian dalam atau tisu dapat mencegah penyebaran droplet yang mengandung virus flu. Selain itu, membuang tisu dengan benar dan mencucilah tangan setelahnya.
- Hindari Kontak dengan Orang Sakit
Penting untuk menjauhi kontak dekat dengan orang yang sedang mengalami gejala flu. Meskipun bersikap empati, menjaga jarak fisik dapat meminimalkan risiko penularan. Jika mungkin, memberikan dukungan dari jarak jauh atau membantu mereka mendapatkan bantuan medis yang diperlukan.
- Perhatikan Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup sehat bukan hanya tentang mencegah penyakit, tetapi juga membangun fondasi tubuh yang tangguh. Asupan makanan bergizi, istirahat yang cukup, dan olahraga teratur memiliki peran krusial dalam meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan virus. Oleh karena itu, memperhatikan pola makan sehat, menjaga jam tidur yang teratur, dan mengintegrasikan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian dapat membantu menjaga kesehatan secara menyeluruh. Dengan menginternalisasi dan menerapkan langkah-langkah ini dalam kehidupan sehari-hari, kita dapat memberikan perlindungan yang lebih baik bagi diri sendiri dan orang-orang terdekat dari risiko penularan penyakit flu selama musim hujan. Pemahaman dan penerapan tindakan pencegahan menjadi kunci untuk menjaga kesehatan masyarakat secara kolektif. (RIN)
