Kompres Air Dingin Terbukti Lebih Efektif untuk Mengurangi Nyeri Saat Menstruasi

Klite, Rabu 31 Januari 2024-Rasa sakit akibat adanya kontraksi otot rahim saat menstruasi sudah menjadi bagian dari wanita. Setidaknya 50% wanita dia setiap negara hampir mengalami nyeri saat menstruasi. Dalam bahasa medis, kondisi ini disebut dengan dismenore.

Nyeri yang timbul yaitu berupa rasa kram dan terpusat di perut dan bisa menyebar ke daerah perut bagian bawah, pinggang, dan sekitarnya. Kondisi ini kerap menjadi hambatan bagi para wanita untuk menjalankan aktivitas normal.

Banyak cara untuk mengurangi rasa sakit timbul, beberapa diantaranya rajin olahraga, pola makan yang sehat, hingga menggunakan bantuan obat. Tak jarang, tindakan pertama yang dilakukan biasanya dengan mengompres bagian perut dengan air hangat. Namun, sebuah studi yang dilakukan beberapa ahli medis di Universitas Lampung menyatakan bahwa kompres air dingin justru lebih efektif untuk meredakan nyeri saat menstruasi.

Kenapa demikian? berdasarkan studi tersebut kompres hangat hanya membantu meredakan nyeri pada bagian tubuh yang mengalami inflamasi atau peradangan yang disebabkan oleh sistem pertahanan tubuh saja. sedangkan pada kompres dingin terjadi pengalihan persepsi nyeri menjadi rasa dingin yang lebih dominan sehingga membantu mengurangi ketegangan otot menjadi lebih cepat dan bertahan lebih lama. Studi lain oleh ahli medis dari Universitas Kusuma Husada menyimpulkan bahwa kompres dingin dapat membantu memperlambat metabolisme, mengontrol perdarahan, dan meredakan rasa nyeri.

Cara kompres dingin yang tepat untuk mengurangi nyeri saat menstruasi yaitu :

• Siapkan air dingin dengan suhu 15-18◦C didalam wadah
• Letakan pada bagian yang terindikasi rasa sakit, biasanya daerah perut bagian bawah, pinggang dan sekitarnya.
• Lalu diamkan selama 10 – 15 menit
• Lakukan secara berkala apabila nyeri belum hilang

Demikian penjelasan tentang kompres dingin beserta cara yang dilakukan untuk mengurangi rasa sakit saat menstruasi. Sebenarnya tingkat rasa sakit yang dialami wanita akan berbeda – beda dan tindakan yang dilakukan untuk mengatasinya juga sesuai kebutuhan. Apabila kompres dingin maupun hangat belum cukup untuk mengurangi rasa sakit saat menstruasi, maka perlu dilakukan tindakan medis lebih lanjut. (JUL)